预防卵巢早衰的四个技巧，这是很多担心自己患上卵巢早衰的女性朋友所特别关注的焦点问题。那么，对于女性朋友而言，其预防卵巢早衰的技巧究竟有什么呢?医师指出，对于女性朋友而言，要想预防卵巢早衰就一定要规范好生活饮食习惯。下面我们来详细了解一下，预防卵巢早衰的四个技巧，希望对女性朋友们有所帮助。
预防卵巢早衰的四个技巧
预防卵巢早衰的四个技巧，女性在40岁以前出现卵巢功能减退的现象，称为卵巢早衰。POF的发病率占成年女性的1-3%。临床表现伴见不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状，使患者未老先衰，给其身心健康和夫妻生活带来极大痛苦。卵巢早衰，影响女性生活质量。
每个女性都害怕卵巢问题，尤其是卵巢早衰的现象，因为有这类问题的女性越来越多。虽然我们大家都知道，女性卵巢功能是在45岁左右的时候会逐渐衰竭的，但是，现在很多女人都有卵巢早衰的问题。医师建议，女性一旦发现自己有卵巢疾病的现象，需要及时就医。
1.注重睡眠的质量。睡眠对预防早衰同样重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需。晚上应该在10到11时上床，因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后1个半小时即能进入深。
2.保持锻炼的习惯。要避免卵巢功能早衰，对普通人而言还是要从生活方式上提早预防。首先应该提倡产后的母乳喂养，哺乳时间尽量延长。其次，妇女要坚持喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，保持锻炼身体的良好习惯。特别要注意在公共场所、家庭内戒烟，减少被动吸烟。
3.坚持做全身检查。做到未病先防，阻断病势卵巢早衰要重视月经的改变，如月经稀发、月经过少、渐至闭经时，便要注意未病先防。定期检查，根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。
4.利用食疗、药疗预防卵巢疾病。病从浅治，尽快逆转临床上出现卵巢早衰的倾向或已是卵巢早衰，应尽快治疗。病程的长短与疗效间存在密切的关系，早发现早治疗者疗效较好，而病程长者治疗困难。病愈防复，药食同疗在卵巢早衰漫长的治疗中，要结合补肾益精，健脾养血的血肉有情之品的有关食疗，药食同疗，相得益彰。
